침 삼킬 때 목통증, 인후염 증상 및 예방

 

건조한 하루의 시작 아침에 일어날 때 목이 따끔해 지며 침을 삼키면 아프다고 느껴질 때 우리는 이 증상을 생각해 볼 수 있습니다. 그 증상은 바로 인후염입니다,

 

 

 

인후염은 공기와 음식이 오가는 인후두가 세균이나 바이러스에 감염되어 염증이 생긴 것을 말합니다. 인후염이 나타나는 원인은 급격한 기온변화와 과로, 감기 등으로 급속하게 일어날 수 있습니다. 그러나 지나친 흡연, 음주, 과로, 자극적인 음식 섭취, 장기간 성대 사용 등으로 인후염이 만성적으로도 변할 수 있습니다.

 

 

 

인후염의 증상은 인후두에 염증이 생겨 부어 오르면서 일어납니다. 기관지 내의 이물감과 목마름, 마른기침 및, 두통, 식욕부진 등으로 시작하다가 증상의 통증이 심해지면 음식이나 침을 삼키기 어려우며 가래가 많아지고 심지어 목소리가 쉬기도 해 일상 생활에 지장을 주기도 합니다.

 

 

 

인후염이 가벼운 상태에서는 보통 자연 치유되거나 항생제에 의해 증상이 호전되지만 노인이나 면역이 낮은 분들의 경우 기관지염, 급성중이염, 폐렴, 합병증 등으로 확산 될 수 있어 주의가 필요합니다.

 

인후염이 나타나거나 예방하려면 무엇보다 입안 청결이 가장 중요합니다. 입안이 건조해지면 세균이 번식하기 쉬워서 증상이 빠르게 나타나므로 목이 건조하지 않도록 미지근한 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

일부 인후염에 아이스크림을 먹거나 찬물을 섭취하여 통증을 줄이고 싶으신 분들이 있습니다. 찬 음식을 섭취하는 것은 증상에 어느정도 완화는 됩니다. 그렇지만 근본적인 치료에는 해당되지 않습니다. 

 

 

 

평소에 미지근한 물을 섭취하여도 증상이 호전되지만 그 밖에 인후염 증상을 예방할 수 있는 음식들이 있습니다. 몇 가지만 소개해 드리겠습니다.

1) 꿀 - 꿀 자체에서 항균력 및 항바이러스를 나타내어 사람의 면역력을 높이고 감염 증상을 완화하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 어린이들의 꿀 섭취는 상기도의 감염을 줄이기도 합니다.

 

2) 비타민C - 비타민C를 정기적으로 섭취할 시 감기를 줄이는데 영향을 나타냅니다. 비타민C를 영양제로도 섭취할 수 있지만 공복 시 위장에 영향을 미쳐 식후에 섭취하는 것을 권장합니다. 또한 비타민C가 풍부한 토마토, 양배추, 딸기, 귤, 키위 등의 식품으로도 비타민C 외의 골고루 영양소를 풍부하게 채울 수 있습니다.

 

3. 생강- 생강은 항균력을 나타내어 기침이나 건조한 목을 완화시킬 수 있습니다. 레몬과 같이 섭취하면 면역력 강화에 도움이 되어 저는 진저레몬티를 자주 접하였고 인후염 예방에 추천드립니다.

 

4. 우엉 – 우엉에 사포닌 등의 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 인후염 통증완화에 도움이 되며 우엉을 차로 해서 드시면 인후염 예방에 도움이 됩니다.

 

5. 마시멜로 - 마시멜로의 젤라틴 성분이 목통증을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

인후염은 날씨환경이나 몸의 생리적인 변화 등의 다양한 요소에 의해  증상이 재발할 수 있지만 평소에 예방을 할 수 있는 행동과 섭취하는 음식으로 인하여 인후염의 증상 발현 기간이나 통증 정도를 줄일 수 있다고 생각합니다. 무엇보다 증상이 무리가 되시는 경우에는 꼭 해당 증상과 관련된 이비인후과를 가셔서 약처방을 받으시고 위생적인 생활을 같이 해주시면 문제 없이 회복될 수 있을 것입니다.